Ultimate Observer

2022.12.19 - [요가_건강] - [요가명상] 아쉬탕가요가의 8단계 수행법 - 1) 야마 니야마, Niyama - 권계, 행동규칙 ​ 1) 정화(Shaucha) · 외부의 정화 - 이른 아침의 목욕은 빠르게 명상분위기로 들어가는데 도움이 된다. 샤우차의 수련으로 몸에 대한 애착이 점차 사라지고 불사음을 유지하기가 더 쉬워진다. · 내부의 정화 - 욕망, 화, 탐욕, 질투 등의 제거는 내부의 순결을 구성한다. 마음을 집중시키고, 평온을 부여하며, 기분 좋게 하고 균형잡히게 하며, 행복하게 한다. 그것은 사랑, 인내, 대범함을 스며들게 한다. ​ ​ 2) 만족(Santosha) · 만족은 모든 욕망의 뿌리를 자른다. 그것은 평화, 마음의 일심집중, 평온과 흡족함을 준다. · 만족은 흡족함을 의미하는 ..

야마, Yama - 금계, 서약 지키기 ​ 1) 불살생(Ahimsa) · 어떤 생명체에게도 상처주는 것을 그만 두는 것 · 완벽한 해치지 않음, 긍정적 사랑 ​ 2) 진실(Satya) · 생각은 말과 같아야하고 말은 행동과 같아야 한다. · 13가지 형태의 진실- 진실, 동등한 통찰력, 자기제어, 경쟁을 부러워하지 않기, 용서, 겸손, 안내, 질투하지 않기, 자신, 사려깊음, 사심없는 자선 활동, 침착, 끊임없고 연민어린 무해함 · 진실을 말하되 불쾌하지 않게 하고 즐거워하며 어떤 거짓말도 이야기하지 말라. ​ 3) 부절도(Asteya) · 훔치지 않는 것 · 욕망, 갈증(trishna) 도둑질의 근본 원인 · 당신은 주인이 알지 못하게 몰래 물건을 가져가고 이러한 행동을 다른 사람에게 들키지 않기를 바..

안녕하세요? 반야입니다. 오늘은 집에서 가볍게 요가할 때 이용하기 좋은 요가 유튜버를 추천해볼까해요. 서리요가 https://www.youtube.com/@seoriyoga 서리요가seoriyoga 나마스떼 . 즐거운 에너지를 나눠요. 저와 함께 해주시는 모든 분들의 일상에 , 긍적적인 에너지가 가득 흘러 넘치길 바라봅니다. stay chill. stay peaceful. 옴 샨티 샨티 샨티 옴. *매주 새로운 영상이 www.youtube.com 현재 기준 구독자수는 24.3만명인 한국 요가강사 유튜버, 서리요가입니다. 제가 워낙 요가를 좋아하니, 친구들을 만나면 요가얘기를 자주하게 되는데, 친구들이 집에서 가볍게 스트레칭하기 좋은 유투버라고 소개시켜줘서 알게됐어요. 저도 가끔 아침수련을 늦잠자서 못갔는..

안녕하세요? 반야입니다. 지난 포스팅에서 아쉬탕가요가에 대한 설명 중, 파탄잘리의 요가수트라를 설명하는 포스팅을 쓰기로 다짐을 했었는데, 오늘 한 번 다루어보도록 하죠! 파탄잘리(Patanjali) 파탄잘리는 기원전 2세기경에 활동하였던 인도의 힌두 철학자이자, 요가수트라의 편찬자입니다. 그리고 인도의 산스크리트 문법학자로 산스크리트어 문법서인 [마하 바스야]의 저자로 고전 산스크리트의 문법 규범을 완비, 확립하였다고 해요. 아쉬탕가 요가를 할 때 오프닝 만트라와 클로징 만트라를 하는데요, 오프닝 만트라에도 파탄잘리가 언급됩니다. 파탄잘리는 아쉬탕가 요가의 창시자인 거죠. 요가수트라 요가수트라는 제목 그대로 "요가에 대한 경전"입니다. 기독교에 성경을 경전으로 하고, 불교의 반야심경, 금강경 등의 경전이..

안녕하세요? 반야입니다. 지난 번 아쉬탕가요가에 대해 소개했었는데요, 오늘은 아쉬탕가 요가 전후로도 하는 만트라에 대해 소개해보고자합니다. 만트라란? 만트라는 산스크리트어로 진언, 주문을 뜻합니다. 요가에서 om(옴) 이라고 찬팅하는 것을 들어보신 적 있나요? 이 또한 만트라 중 하나인데요, 신성한 소리라고 알려진 산스크리트어로 주문을 외며 집중력을 강화시키고 마음을 한 군데에 모으는 것이라할 수 있어요. 그럼 아쉬탕가요가의 만트라를 소개해볼게요. 오프닝만트라 https://youtu.be/Qn6aqQVslvg Om 옴 Vande Gurunam Charanaravinde 반데 구루남 자라나라빈데 Sandarshita Svatma Sukava Bodhe 산다르시타 스와트마 수카바보데 Nih Sreyase ..

안녕하세요? 반야입니다. 지난 번 집에서 요가하고싶을 때를 위해 요가유투브를 소개시켜드렸는데요! 2022.12.06 - [요가_건강] - [요가명상] 요가유튜버 추천 - 홈트레이닝 홈트요가 유투브 채널 서리요가 추천 오늘은 좋은 요가매트들을 소개시켜드릴까해요. 요가경력 10년에 요가를 너무 사랑하는 저를 아는 가까운 친구들은 가끔 저에게 요가매트를 추천해달라고 할 때가 있는데요, 그 때의 마음으로 가격대별로 컴팩트하게 목적별로 한 번 소개해볼게요. 가격대별로 비싸지는 기준을 단 한마디로 정의하자면 매트가 얼마나 짱짱하냐, 얼마나 밀도있냐 기준으로 가격이 비싸진다고 할 수 있어요. 요가매트와 필라테스매트의 차이 본론에 앞서 요가매트와 필라테스매트가 다르다는걸 알고계시나요? 2022.11.17 - [요가_건..

안녕하세요! 반야입니다. 오늘은 "명상"에 대해서 이야기해보려 합니다. 최근 읽었던 사피엔스, 호모데우스의 저자 유발하라리도 아침 저녁 1시간씩 매일 총 2시간은 명상에 할애한다고 해요. 가만히 앉아있는 명상의 시간은 왜 필요한걸까요? 사람들이 명상을 하는 이유는 무엇일까요? 명상은 어떻게 우리 삶에 도움이 될까요? 명상을 올바르게 하는 방법이 있다면 무엇일까요? 마음챙김 Mindfulness는 무엇이고, 명상과 어떤 관계가 있을까요? 오늘은 명상에 대한 개괄적인 안내를 해보고자 합니다 :) 명상을 하는 이유 제가 짱 좋아하는 영상인데요,,, 고등래퍼2 우승자 하온이 말하는 명상이 명상을 하는 이유를 잘 말해주기도 하고 랩도 잘해서 너무 멋진 분! 심심할 때 한 번 보세요 크크 https://youtu...

안녕하세요? 반야입니다. 제가 좋아하는 요가 목록을 새로 만들었어요! 10년동안 꾸준히 해온 요가를 통해 좋은 정보를 전달해보고자... 야심차게 가보자고 :-) 첫 게시글은 "좋은" 요가수업의 조건에 대해 얘기해보고자 합니다. 0. 경험 제 주변에 많은 친구들이 지속가능한 취미를 찾기 위해 노력하고 있어요. 어떻게 하면 꾸준히 할 수 있는 취미를 찾을 수 있을까요? 17세기 네덜란드 철학자 스피노자는 본래의 자신다운 모습으로 있으려는 힘을 코나투스Conatus라고 불렀다. 스피노자는 사람의 본질이 그의 외모나 직함이 아니라 코나투스에 의해서 규정된다고 믿었다. 당연히 코나투스는 다양하며 개인마다 다르다. 스피노자는 '좋다', '나쁘다'의 평가는 상대적일 뿐이라서 주위의 배경이나 상황에 따라 달라진다고 말..