Ultimate Observer

2022.12.19 - [요가_건강] - [요가명상] 아쉬탕가요가의 8단계 수행법 - 1) 야마 니야마, Niyama - 권계, 행동규칙 ​ 1) 정화(Shaucha) · 외부의 정화 - 이른 아침의 목욕은 빠르게 명상분위기로 들어가는데 도움이 된다. 샤우차의 수련으로 몸에 대한 애착이 점차 사라지고 불사음을 유지하기가 더 쉬워진다. · 내부의 정화 - 욕망, 화, 탐욕, 질투 등의 제거는 내부의 순결을 구성한다. 마음을 집중시키고, 평온을 부여하며, 기분 좋게 하고 균형잡히게 하며, 행복하게 한다. 그것은 사랑, 인내, 대범함을 스며들게 한다. ​ ​ 2) 만족(Santosha) · 만족은 모든 욕망의 뿌리를 자른다. 그것은 평화, 마음의 일심집중, 평온과 흡족함을 준다. · 만족은 흡족함을 의미하는 ..

야마, Yama - 금계, 서약 지키기 ​ 1) 불살생(Ahimsa) · 어떤 생명체에게도 상처주는 것을 그만 두는 것 · 완벽한 해치지 않음, 긍정적 사랑 ​ 2) 진실(Satya) · 생각은 말과 같아야하고 말은 행동과 같아야 한다. · 13가지 형태의 진실- 진실, 동등한 통찰력, 자기제어, 경쟁을 부러워하지 않기, 용서, 겸손, 안내, 질투하지 않기, 자신, 사려깊음, 사심없는 자선 활동, 침착, 끊임없고 연민어린 무해함 · 진실을 말하되 불쾌하지 않게 하고 즐거워하며 어떤 거짓말도 이야기하지 말라. ​ 3) 부절도(Asteya) · 훔치지 않는 것 · 욕망, 갈증(trishna) 도둑질의 근본 원인 · 당신은 주인이 알지 못하게 몰래 물건을 가져가고 이러한 행동을 다른 사람에게 들키지 않기를 바..