[요가명상] 아쉬탕가요가 8단계 수행법 - 2) 니야마 Niyama

2022.12.19 - [요가_건강] - [요가명상] 아쉬탕가요가의 8단계 수행법 - 1) 야마

 

 

니야마, Niyama - 권계, 행동규칙

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1) 정화(Shaucha)

 

· 외부의 정화 - 이른 아침의 목욕은 빠르게 명상분위기로 들어가는데 도움이 된다.

샤우차의 수련으로 몸에 대한 애착이 점차 사라지고 불사음을 유지하기가 더 쉬워진다.

 

· 내부의 정화 - 욕망, 화, 탐욕, 질투 등의 제거는 내부의 순결을 구성한다.

마음을 집중시키고, 평온을 부여하며, 기분 좋게 하고 균형잡히게 하며, 행복하게 한다.

그것은 사랑, 인내, 대범함을 스며들게 한다.

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2) 만족(Santosha)

 

· 만족은 모든 욕망의 뿌리를 자른다. 그것은 평화, 마음의 일심집중, 평온과 흡족함을 준다.

· 만족은 흡족함을 의미하는 것이 아니라 있는 그대로 받아들이고 그들이 최선을 다하도록 하는 기꺼운 마음이다.

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3) 고행(Tapas)

 

· 타오르는 불길처럼 빛나는 금욕, 고행수련

 

· 육체적 타파스

가끔의 금식과 침묵의 준수와 같은 금욕은 인내의 힘을 향상시킨다.

 

· 정신적 타파스

인생의 모든 상황에서 균형 잡힌 마음을 유지하는 것,

모욕과 상해, 학대를 견디는 것,

항상 고요하고 만족하며 평화로운 것,

불리한 조건에서 쾌활한 것,

위험에 직면했을 때 불굴의 용기를 갖는 것,

침착성과 참을성을 갖는 것

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4) 자아탐구(Swadhyaya)

 

· 자아탐구는 깨달은 사람이 쓴 경전과 책을 공부하는 것 뿐만 아니라 자아의 본성을 탐구

· ‘나는 누구인가?’라는 질문

· 이를 통해 영감과 고양된 마음, 즉 삿뜨와(sattwa)로 마음을 채우고,

집중과 명상에 도움이 되며 마음에 새로운 긍정적인 홈을 파서 이러한 홈으로 마음이 흐르게 한다.

 

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5) 신성에 대한 귀의(Ishwara pranidhana)

 

· 나는 당신 것입니다. 모두가 당신 것입니다

· 자신의 의지를 신성에 귀의하는 헌신자는 우주의 의지와 하나가 될 것이다. 그는 신과 하나가 된다.

· 참자아의 귀의는 헌신자에게 신의 은총을 실제로 느낄 수 있게 하고 신께로 준비되어 있음은 항상 그에게 도움을 준다.

· 신성의 영향은 자신의 존재 속으로 흐르고 신성의 실현과 신성의 중계에 적합한 매체를 만든다.